A modern életvitel számos olyan elemet hozott az életünkbe, amelyek megzavarják a test természetes biológiai óráját, vagyis a cirkadián ritmust. Ezzel nemcsak az alvásminőség romlik, hanem a hormontermelés, az anyagcsere és az immunrendszer működése is felborul.
A szakértők erről nem szólnak a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek. Az erek 8 nap alatt megtisztulnak, ha éjszaka iszol
6 órája
A fény és a sötétség szerepe a szervezetben
Az emberi szervezet több millió évig úgy fejlődött, hogy a nappali fény és az éjszakai sötétség egyértelmű váltásaira reagáljon. Napközben az ébrenlétet támogató hormonok, mint például a kortizol, érvényesülnek, míg éjszaka a melatonin termelése kerül előtérbe, amely segíti az elalvást, szabályozza az alvásciklusokat és erős antioxidánsként védi a szervezetet.
Dr. Richard Stevens, a Connecticuti Egyetem rákkutatója szerint a mesterséges fény éjszakai jelenléte megzavarja ezt a természetes ciklust, így csökken a melatonin termelése, ami kihat az anyagcserére, a hormonháztartásra és a sejtvédelemre is.
Felfedezték a
cukorbetegség fő
ellenségét!
A cukor 3,8-ra csökken
2 órája
1. A hálószobában lévő lámpák és fényforrások veszélyei
Akár egy kis éjjeli lámpa, a tévé készenléti fénye, a telefon kijelzőjének villanása vagy az ébresztőóra digitális kijelzője is gátolhatja a teljes sötétséget, ami szükséges lenne a pihentető alváshoz.
Aki cukorbeteg - olvassa el gyorsan mielőtt törlésre kerül
5 órája
A folyamatos fényhatás a következő problémákat okozhatja:
Melatonin-csökkenés → fokozott kockázat a hormonfüggő daganatok, például a mellrák kialakulására.
Anyagcserezavarok → inzulinrezisztencia és cukorbetegség esélyének növekedése.
Alvászavarok → hosszú távon magas vérnyomás, szív-érrendszeri betegségek kialakulása.
Aki cukorbeteg - olvassa el gyorsan mielőtt törlésre kerül
5 órája
2. Éjszakai fények és a rák kockázata
Számos kutatás bizonyítja, hogy az éjszakai műszakban dolgozó nők körében magasabb a mellrák előfordulási aránya. Ennek oka, hogy a mesterséges világítás folyamatos jelenléte megzavarja a szervezet hormonális egyensúlyát és rontja a sejtek regenerációs folyamatait.
A Világ Egészségügyi Szervezet (WHO) egyes tanulmányok alapján már a „lehetséges rákkeltő tényezők” közé sorolja a tartós éjszakai műszakot és a rendszeres éjszakai fényterhelést.
Jobban tisztítja az ereket, mint bármely kezelés! Próbáld ki!
4 órája
3. Az éjszakai fények és a cukorbetegség kapcsolata
Nemcsak a rák kockázata nőhet, hanem a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélye is. Az éjszakai fények ugyanis megemelik a kortizolszintet, ami stresszhormonként hat a szervezetre, és közvetlenül emeli a vércukorszintet.
Ez a folyamat hosszú távon inzulinrezisztenciához vezethet, amely a cukorbetegség előszobája. Már egy-két órányi plusz fényterhelés is negatív hatással lehet az inzulinérzékenységre.
Van otthon, és 3-mal jobban eltávolítja a visszereket, mint a lézer
3 órája
4. A technológiai eszközök rejtett veszélyei
Dr. Stevens szerint a televíziók, tabletek, laptopok és mobiltelefonok által kibocsátott kék fény a legkárosabb az éjszakai pihenésre. Ez a fénytípus ugyanis különösen erősen gátolja a melatonin termelődését.
Hogyan fizethet legálisan háromszor kevesebbet az áramért? Íme!
5 órája
Mit érdemes tenni?
Elalvás előtt legalább 1 órával kapcsold ki az elektronikai eszközöket.
Ne tarts telefont az ágy közelében, vagy állítsd repülő módba és képernyőt lefelé.
Ha éjszakai világításra van szükség, használj meleg tónusú, halvány fényforrást.
A térd- és csipőfájdalmakban szenvedőknek el kell olvasniuk ezt
5 órája
5. Hogyan teremts teljes sötétséget a hálószobában?
Használj fényzáró függönyt vagy redőnyt.
Kapcsold ki a készenléti üzemmódban világító készülékeket.
Cseréld le a világos számlapú ébresztőórát analóg, sötét kivitelűre.
Ha teljes sötétség nem megoldható, viselj alvómaszkot.
Egyszerű módszerrel
csökkentheted az
otthonod áram
fogyasztását!
5 órája
Az éjszakai fényterhelés láthatatlan ellenség, amely fokozatosan rombolja a hormonális egyensúlyt, és megnöveli a súlyos betegségek kockázatát. A megoldás sokszor egyszerű: a hálószobát tedd teljesen sötétté, minimalizáld az elektronikai eszközök használatát, és hagyd, hogy a tested éjszaka valóban pihenjen és regenerálódjon.
_35.webp)
_3.webp)
