Mit együnk télen, ami segíthet a vírusok elleni védekezésben?

Persze az sem árt, ha az emésztőrendszerünknek is jót tesz, de ha a sorozatos megfázással szemben védekezést kínál, máris beépítjük az étrendünkbe ezeket az ételeket.

Ahogy a tüsszögés és köhögés szezonja folytatódik, úgy tűnik, hogy mindenki orrfolyással vagy tartós köhögéssel küzd. De bár a megfázás néha elkerülhetetlennek tűnik, vannak olyan intézkedések, amelyeket megtehetünk az immunrendszer erősítésére és az elkapott betegségek tüneteinek csökkentésére. – írja cikkében a Mirror.

Szakemberek meghatározták azokat az ételeket, amelyekből jobb, ha többet eszünk télen. A szakértő kifejtette: "A fokhagyma, és a méz fogyasztása bizonyítottan előnyös egész évben, de különösen télen támogathatja egészségünket.

"A fokhagyma gazdag prebiotikus inzulinrostokban, amelyek támogatják a bél egészségét, valamint antimikrobiális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, ezzel segít a betegségek leküzdésében és a megfázás tüneteinek enyhítésében. A méz, amely antioxidánsokban, például flavonoidokban és polifenolokban gazdag, segít egyensúlyba hozni az immunrendszert és elhárítani a betegségeket.”

De nem csak a fokhagyma és a méz az az étel, amelyből többet kell enni a hideg hónapokban. A táplálkozási szakértők azt is javasolják, hogy spenótot és citrusféléket adjunk hozzá a napi étrendünkhöz, ha természetesen erősíteni szeretnénk a szervezet immunrendszerét.

A spenót is tele van antioxidánsokkal, C-vitaminnal és béta-karotinnal, amelyek fokozhatják immunrendszerünk fertőzésellenes képességét. A spenót enyhe főzésével lehetővé tesszük, hogy a zöldség megtartsa tápanyagait, miközben segíthetjük a felszívódását.

Ha étrendünket citrusfélékkel, például naranccsal, grapefruittal, citrommal és lime-mal dúsítjuk, akkor extra előnyt szerezhetünk a közönséges megfázás és a bosszantó baktériumok elleni harcban.

Egy másik táplálkozási szakértő - Sophia Moore - hangsúlyozta az immunrendszer fontosságát: "Az immunrendszer a szervezet legjobb védelmi vonala, és a táplálkozással való támogatása nemcsak hatékony, hanem fenntartható is. Az egyszerű változtatások, mint például ezeknek az erőteljes ételeknek a beépítése az ételekbe, segíthetnek abban, hogy a test egész évben erős és rugalmas maradjon."