Májtisztító módszerek, amiért az egész szervezet hálás lesz

Egyszerű módszerek, amelyekkel vigyázhatunk a vese vagy épp a máj egészségére? Léteznek. Szakértővel beszélgettünk, többek között a májtisztító módszerekről.
A méregtelenítésre többféle módszer létezik. A Kemma még korábban beszélgetett a témáról Petrik Mária MSC táplálkozástudományi mesterrel, most pedig a nyár apropóján poroljuk le a legfontosabb részleteket. Így például szóba kerülnek a májtisztító és veseműködést segítő méregtelenítő módszerek, az alkoholfogyasztás (hiszen akár nyaraláson, akár kerti partikon könnyebben engedi el magát az ember, több mindent enged meg magának), de a kalóriaszámlálásra is kitérünk.

Máj méregtelenítése házilag: hogyan segítheted a működését?
Nem meglepő módon az étrend és az életmód jelentős szerepet játszik a máj általános egészségében.

-Fogyassz teljes kiőrlésű gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket, mivel a rostok elengedhetetlenek a máj zavartalan működéséhez!
-Győződj meg arról, hogy minden nap elegendő vizet iszol, hogy májadat csúcsformában tartsd!
-Korlátozd a zsíros, cukros és sós ételek fogyasztását, mivel ezek megterhelik a májadat!
-A spenót, a kelkáposzta és a rukkola, amelyek bőségesen tartalmaznak klorofillt, segítenek eltávolítani a méreganyagokat a vérből.
-A citrom, lime, narancs és grapefruit antioxidánsokat és C-vitamint tartalmaznak, melyek segítik a máj működését.
-A rendszeres testmozgás támogatja a méreganyagok kiválasztását és javítja a vérkeringést.
-A krónikus stressz negatívan befolyásolhatja a máj működését, így a relaxációs technikák, mint például a meditáció, hasznosak lehetnek.
-Az alkohol nagy terhet ró a májra, így érdemes csökkenteni a mennyiséget vagy teljesen elhagyni a fogyasztását.
-Az egészséges testsúly megtartása alapvető fontosságú, mivel az elhízás növeli a zsírmáj kialakulásának kockázatát.
-Kerüld a feldolgozott ételeket, mivel ezek megterhelhetik a májat és hozzájárulhatnak a zsírmáj kialakulásához!
-Az elegendő mennyiségű és minőségű alvás létfontosságú a máj regenerációja és megfelelő működése szempontjából.
-Májméregtelenítő ájurvédikus módszerek
-Az ájurvéda, az indiai hagyományos orvoslás rendszere, számos természetes módszert kínál a máj méregtelenítésére és egészségének fenntartására, ami magában foglalja a megfelelő étrendet, a gyógynövényeket, és bizonyos életmódbeli változtatásokat is.

Az indiai gyógyászatban az emésztés kiegyensúlyozatlansága miatt a szervezetben felhalmozódó méreganyagokat "ama"-nak nevezik. Az ama számos betegség kiváltó oka, és súlyosan megterheli a májat. A máj méregtelenítésének első lépése tehát ezeknek a méreganyagoknak az eltávolítása.
Az ájurvédában alapvető fontosságú, hogy a testalkatodnak vagy dósádnak megfelelően étkezz. A májbarát élelmiszerek, mint a cékla, a sárgarépa, a leveles zöldek és az olyan fűszerek, mint a kurkuma és a kömény, segíthetnek a méreganyagok kiürítésében.

A máj méregtelenítésére szolgáló néhány ismert gyógynövény:
-Triphala, vagyis a három gyümölcs - Amla, Haritaki és Bibhitaki - keveréke. A Triphala antioxidáns tulajdonságairól és emésztést támogató képességéről ismert.
-Az Amla vagy más néven indiai egres, segítheti a zsírfelhalmozódás csökkentését a máj egészségének támogatása érdekében.
-A Guduchi, amit gyakran amritként, vagyis nektárként is emlegetnek, támogathatja a méregtelenítést és az immunrendszert.
Emellett a tudatosan végzett testmozgás, például a jóga serkenti a vérkeringést, míg a légzőgyakorlatok (pranajamák) növelik a test oxigénellátását, ami támogatja a méreganyagok eltávolítását is. A meleg, gyógynövényes olajokkal végzett masszázs, az abjanga pedig serkenti a vérkeringést és elősegíti az ama kiválasztását.

A máj méregtelenítése természetesen a szervezet egyensúlyáért
Hogyan lehet még támogatni a máj méregtelenítő folyamatait? Mutatunk két izgalmas kivonatot a szervezet egyensúlyának megteremtéséért.

-Gurmar (Gymnema sylvestre)
Inzulinrezisztencia esetén a magas vércukorszint és inzulinszint károsan hathat a májra, ami hozzájárulhat a zsírmáj kialakulásához. A Gurmar egy trópusi növény, amely Indiában és Afrikában őshonos. Hagyományosan az ájurvédikus gyógyászatban a cukorbetegség kezelésére használják.
cCsökkentheti a cukor utáni sóvárgást azáltal, hogy az édes ételek ízét kevésbé vonzóvá változtatja.
A Gymnema sylvestre csökkentheti a vércukorszintet étkezés után.
Hozzájárulhat a megfelelő inzulinszint kialakulásához.Máj méregtelenítése házilag: hogyan segítheted a működését?
Nem meglepő módon az étrend és az életmód jelentős szerepet játszik a máj általános egészségében.

Klorofill
A klorofill a növények zöld pigmentje, amely a fotoszintézis során fontos szerepet játszik.

Klorofill hatásai a kutatások alapján
A klorofill védi az egészséges sejteket és a testszöveteket azáltal, hogy növeli a II. fázisú biotranszformációs enzimeket, amelyek elősegítik a máj optimális egészségét és a potenciálisan káros méreganyagok eltávolítását. Néhány állatokon végzett vizsgálat arra utal, hogy a klorofillin csökkentheti az aflatoxin okozta májkárosodás vagy májrák kockázatát ezen II. fázisú enzimek aktivitásának növelése révén.

A klorofill emellett a kutatások értelmében a méregtelenítés hatékonyabbá tételéhez is hozzájárul, mivel felgyorsítja a salakanyagok kiürülését. Egy 2014-es kutatás értelmében a magas szénhidráttartalmú étkezéssel együtt bevett klorofilltartalmú kiegészítők csökkentették az éhségérzetet, megemelték a kolecisztokinin szintjét, és segítettek megelőzni a hipoglikémiát a túlsúlyos nőknél.

Májdetox, zsírmáj és inzulin egyensúly csomagunk a klorofill és a Gurmar levél kivonatok erejét ötvözi a máj méregtelenítő funkcióinak támogatására, de érdemes körülnézni egyéb méregtelenítést támogató készítményeink között is, ha természetes megoldásokat keresel problémáidra.