7 dolog, melyet minden 40 éven felüli nőnek kötelező lenne fogyasztani!

Az egészségedért egyedül csak te tehetsz! Hiába ülsz, és vársz karbatett kézzel, hogy teljen az idő. Egyáltalán nem törvényszerű, hogy az idő múlásával párhuzamosan meg kell jelenjenek a különböző betegségek is. Tegyél azért, hogy egészségesen élj idősebb korodban is!
Az alábbi 7 étrendkiegészítőt minden 40 éven felüli nőnek be kell illesztenie az étrendjébe!

40 éves kor felett lassul az emésztés, megromlik az izomtónus, és sokkal nagyobb lesz az esélye a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának.

1.B12-vitamin
Csirkehúsban, halakban és tejtermékekben található meg. 40 éves kor felett nagyon nagy szüksége van erre a vitaminnak a szervezetnek. Ez felelős többekközt a hajad, bőröd, és körmeid egészségéért is. A napi ajánlott mennyiség 2,4 mg.

2.Kalcium
A csontok egészségéért felelős, de szerepet játszik a szövetek regenerálásában is. Nagyobb mennyiségben megtalálható a tejtermékekben, a brokkoliban, a tofuban, a mandulában, a spenótban.

3.D-vitamin
Olyan betegségektől védi a szervezetet, mint pl. a cukorbetegség, a szív-és érrendszeri betegségek, a szklerózis-multiplex, és a mellrák. A másik nagyon fontos szerepe, hogy megköti a kalciumot a szervezetben, D-vitamin nélkül nem szívódik fel megfelelően a kalcium sem. A napi szükséges mennyiség 600 ME, 50 éves kor felett 800 ME.

4.Magnézium
Többekközt szerepe van a vérnyomás szabályozásában, és a megfelelő emésztésben is. 40 éves kor felett naponta 320 mg magnéziumra van szüksége a szervezetnek. A magnézium nagy mennyiségben megtalálható a szójában, babban, dióban, avokádóban, dióban.

5.Kálium
A kálium felelős a stroke megelőzéséért, és segíti a szív egészségének megőrzését. Minden életszakaszban szükség van káliumra. Olyan élelmiszerekben található meg, mint a banán, édesburgonya, bab, lencse.

6.Omega 3-zsírsav
Csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Halakban, diófélékben leveles zöldségekben található meg nagyobb mennyiségben. 500 mg omega 3-zsírsavra van szüksége a szervezetnek.

7.Probiotikumok
Nagyon fontosak a nők egészségének megőrzése érdekében. A gyors emésztésért, és az akadályok nélküli zsírégetésért felelős. Ajánlott minden nap beilleszteni az étrendbe legalább egy csésze probiotikumokban gazdag joghurtot.